こんにちは。
アロマインストラクターのカヤハラです。

スポーツの秋ですね。
ジョギングやウォーキングなど
冬に備えて体力づくりを始めませんか？

今回はアロマを活用して
香りを愉しみながら
スポーツを楽しむ方法をご紹介します。

スポーツ前にオススメの香りは
ジュニパーです。

大脳活動を活性化させるので
物事にチャレンジする気持ちになります。

また、ノルアドレナリンが放出されて
闘争心が湧いてくるので
試合の前に嗅ぐと良いです。

運動中にやる気をアップさせる香りは
レモンやグレープフルーツです。
気分を爽やかにして
精神的に元気にしてくれます。

植物オイル小さじ１に
精油を２滴ブレンドして
手首などに塗ると
ほのかに香りが漂って
ジョギングやウォーキングが
楽しくなりますよ。

スポーツのアフターケアには
レモングラスとラベンダーで
入浴がオススメです。

食塩大さじ１に
レモングラス２滴と
ラベンダー２滴を混ぜて
浴槽のお湯に溶かしてください。

レモングラスは
筋肉に溜まった乳酸を除去し
疲労の緩和になります。

ラベンダーは
精神的にも肉体的にも
リラックス効果が期待できます。

お風呂にゆっくり浸かって
筋肉をよく揉みほぐしてあげましょう。

香りを愉しみながら
スポーツの秋を元気にお過ごしください。