健康のために何かスポーツしなきゃ！

スタイル維持のためにエクササイズしなきゃ！

と思いながらも。。

体力ない

時間がない

始めてみたけど、3日坊主。。。

そんな方にお勧めなのが腹式呼吸

腹式呼吸はヨガや睡眠中に行われている呼吸法

脂肪を燃やすには酸素が不可欠

現代人はストレスや運動不足で呼吸が浅くなり気味

痩せる身体をつくるためには横隔膜を意識してみて！

通常の呼吸では横隔膜の動きは1㎝~1.5㎝

腹式呼吸をした時の横隔膜の動きは、なんと約7㎝

新鮮な酸素が大量に体内に取り込まれ細胞は活性化

横隔膜の動きで腹筋が使われ自然と腹筋が強化

横隔膜の動きで内臓が活性化され代謝がアップ

おへその少し下にある丹田を意識しながら朝晩10回ずつ

気がついたときにとりいれられる簡単エクササイズ

呼吸法を意識して痩せ体質を目指しましょう♪