背中には余分な脂肪を燃やしてくれる褐色脂肪細胞が多い場所

背伸びによる刺激でその細胞を活性化させると脂肪燃焼効果がup

やり方はとっても簡単

気がついたときに背伸びをするだけ♪

１．足を肩幅くらいに広げて膝をリラックス

２．膝を軽く曲げ、背伸びをしながら軽く後ろに反る　※無理をしないで少しでも痛みを感じたら中止しましょう

３．その姿勢のままゆっくり5秒かけて息を吸い、ここでグーッと伸びをしながらまた５秒かけてゆっくり吐く

ポイントはこのとき踵を浮かせない事

そうするとこで腹筋にも気持ちの良い刺激☆

期待できる効果

◇腰痛・肩こり◇

背伸びにより、固まった筋肉がほぐれ血行が良くなるので腰痛や肩こりが改善

◇冷え症改善◇

筋肉量がアップすることで冷えない身体に

◇便秘解消◇

腹式呼吸をすることで横隔膜の働きが活発になり胃腸や肝臓が刺激され便秘解消

◇ストレス解消◇

交感神経と副交感神経の働きを整える

いつでも簡単にできる背伸びエクササイズで基礎代謝をあげて脂肪を燃焼させましょう♪