むくみは放っておくと慢性化してしまい不要な老廃物が溜まりセルライトの原因になると言われているので、日々のケアがとても大切。

 

寒くなっていくこれからの季節は特にリンパが滞り冷えやむくみの原因になりやすいので要注意！

 

 

身体の中で一番下の部分にあるため、どうしてもむくみやすくなるのが脚。

このむくみを解消するにはリンパの循環を良くすることが一番効果的。

気がついたときに背伸びを10回！

足首が動くことでふくらはぎがポンプ代わりになってリンパが流れ始めるの。

 

 

一日の終わりには、お風呂でしっかりと身体が温まり身体がリラックスした状態で行うセルフマッサージがお勧め。

マッサージオイルを調合するのも楽しみのひとつ♪

 

 

例えばこんなレシピはいかが？

 

 

 

Jojoba Oil ・・20ml

ジュニパー・・4滴

オレンジスイート・・3滴

グレープフルーツ・・3滴

ラベンダー・・2滴

 

 

むくみに効果があると言われているジュニパーに安眠作用のあるラベンダーでマッサージ後は深い眠りにつけるはず。

 

 

ますは足首・膝の裏・脚の付け根を軽くさすって温めてからマッサージ。

マッサージのやり方はとても簡単。

心臓から遠いところから心臓の方向に向かってマッサージするのがポイント。

特に足首・アキレス腱周りは念入りにマッサージ

 

 

足首が細くなり、アキレス腱のラインがでてくると脚にメリハリができてとても綺麗な脚に♪

理想のボディをイメージしながら

セルフマッサージでその日のむくみはその日のうちにしっかり解消しましょうね。